마가목은 예로부터 한방에서 귀한 약재로 사용되어 왔으며, 최근에는 건강 식품으로도 주목받고 있습니다. 특히 면역력 강화, 혈액순환 개선, 항산화 작용 등 다양한 효능을 가지고 있어 많은 사람들에게 사랑받고 있는데요. 이번 포스팅에서는 마가목의 주요 효능과 섭취 방법까지 자세히 알아보겠습니다.
마가목이란?
마가목(Sorbus alnifolia)은 장미과에 속하는 낙엽 활엽수로, 우리나라를 비롯해 중국과 일본 등 동아시아 지역에서 자생합니다. 가을이면 붉은 열매를 맺으며, 이 열매와 잎, 줄기, 껍질 등이 약재로 활용됩니다. 한방에서는 예로부터 마가목을 기침 완화, 혈액순환 개선, 위장 보호 등에 사용해 왔습니다.
효능
면역력
마가목에는 비타민 C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히 계절 변화에 따른 감기 예방에도 효과적이므로 특히 기온차가 심하거나 계절이 바뀔때 드시면 좋습니다.
혈액순환
마가목은 혈액순환을 원활하게 하는 데 도움을 주는 루틴(Rutin) 성분이 함유되어 있습니다. 루틴은 혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 안정시키는 작용을 하여 고혈압 및 동맥경화 예방에 효과적입니다. 또한 혈액순환이 원활해지면 손발 저림과 같은 말초혈관 문제도 개선할 수 있습니다.
항산화
마가목에는 폴리페놀과 같은 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 노화 방지에 탁월한 효과를 보입니다. 이 성분들은 체내에서 유해 산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 따라서 피부 건강을 유지하고 싶은 분들에게도 좋은 자연 식재료입니다.
기침
한방에서 마가목 열매는 기침을 완화하고 가래를 줄이는 데 활용되었습니다. 특히 건조한 계절이나 미세먼지로 인해 기관지가 약해졌을 때 마가목을 섭취하면 목 건강을 지키는 데 도움이 됩니다. 마가목을 차로 끓여 마시면 기관지 보호 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
위 건강
마가목은 위벽을 보호하고 위산의 과다 분비를 조절하는 효과가 있어 위 건강을 지키는 데도 좋습니다. 특히 위염이나 속 쓰림이 자주 발생하는 분들에게 추천되며, 꾸준히 섭취하면 위 점막을 튼튼하게 하는 등 위 관련 건강에 좋습니다.
마가목 먹는 법
마가목 먹는 법을 알려드립니다. 기본적으로 차로 마시는 것이 일반적입니다. 추가로 술을 담궈 드시거나 분말을 내어 드시는 분들도 있습니다.
먼저 설명 드렸듯 마가목을 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법은 차로 우려 마시는 것입니다. 말린 마가목 열매를 뜨거운 물에 넣고 10~15분 정도 우려내면 은은한 향과 함께 건강한 마가목 차를 즐길 수 있습니다. 기호에 따라 꿀을 첨가하면 맛과 효능을 더욱 높일 수 있습니다.
추가로 마가목을 술로 담가 마시면 혈액순환 개선과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 마가목 열매를 깨끗이 씻어 말린 후 소주에 담가 3개월 이상 숙성시키면 건강에 좋은 마가목주가 완성됩니다. 하루에 한 잔 정도 섭취하면 건강 유지에 좋습니다.
마가목 부작용
마가목은 건강에 좋은 성분이 많지만 과다 섭취 하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 특히 혈압이 낮은 사람은 혈압을 더욱 낮출 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 처음 섭취하는 경우 조금 드셔보시고 몸 상태를 관찰 후 괜찮다면 그때 부터 천천히 드시는 것을 추천드립니다.
